Một số bài tập yoga đơn giản tại nhà – Hỗ trợ điều trị viêm xoang

6-bai-tap-yoga

Ngoài sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ trong việc điều trị viêm xoang, người bệnh cũng cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh kèm với việc thực hiện một số bài tập yoga để vừa hỗ trợ điều trị bệnh viêm xoang, vừa tăng sức đề kháng cơ thể.

Một số bài tập yoga đơn giản

Tư thế đứng gập người

  • Người tập đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay giơ thẳng qua đầu.
  • Hít vào và từ từ gập người xuống. Thở nhẹ ra khi tay gần chạm sàn.
  • Sau khi cúi xuống, dùng tay ôm lấy chân
  • Giữ tư thế trong 5 phút, đồng thời hít thở chậm và sâu.

tap yoga ho tro dieu tri viem xoang

Tư thế ngồi gập người

  • Người tập ngồi thẳng, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 tay giơ thẳng qua đầu.
  • Hít vào và từ từ gập người xuống gần chân thì thở ra, bàn tay chạm bàn chân.
  • Giữ tư thế trong 3 phút, đồng thời hít thở mạnh và sâu.

tap yoga ho tro dieu tri xiem xoang 2

Tư thế cái cày

  • Người tập nằm ngửa, 2 chân giơ cao vuông góc với thân, 2 tay để thẳng theo thân người và úp sát xuống sàn.
  • Dùng lực nhấc chân và hông vòng qua đầu, lưng vuông góc với sàn.
  • Giữ tư thế trong 5 phút, đồng thời hít thở mạnh và sâu.

yoga 3

Tư thế úp mặt

  • Người tập quỳ gối xuống sàn, 2 tay mở rộng bằng vai và chống về phía trước.
  • Từ từ nhấc hông lên cao, sao cho tạo thành hình chữ V ngược.
  • Giữ tư thế trong 5 phút, đồng thời hít thở chậm và sâu.

yoga-4

Tư thế câu cầu

  • Người tập nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thẳng theo thân người và úp sát xuống sàn, 2 chân chống vuông góc với sàn
  • Nhấc nhẹ phần hông và lưng lên theo chân, tạo khoảng trống dưới lưng.
  • Tay úp xuống và áp sát sàn.
  • Giữ tư thế trong 5 phút, đồng thời hít thở chậm và sâu.

yoga5

Tư thế trồng cây chuối

  • Người tập quỳ gối xuống sàn, 2 cẳng tay hướng về phía trước đặt vuông góc với sàn, đùi và sàn vuông góc.
  • Nhón chân, đầy hông lên, đặt đỉnh đầu lên sàn giữa 2 cẳng tay.
  • Dồn trọng lượng về phía trước, sao cho lực tập trung ở 2 cẳng tay.
  • Gập 2 gối và từ từ nhất chân lên thẳng đứng tạo thành 1 đường thẳng với cơ thể.
  • Khi mới bắt đầu, người tập nên dựa lưng vào tường.
  • PHỤ NỮ CÓ THAI KHÔNG ĐƯỢC THỰC HIỆN.

yoga6

Sử dụng thuốc đặc trị viêm xoang phù hợp, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cùng với thực hiện các bài tập yoga hỗ trợ đơn giản tại nhà là một sự kết hợp tuyệt vời trong việc điều trị bệnh xoang.